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Beneficios y equipamiento necesario para practicar Trekking

Esta actividad la puede realizar todo tipo de personas y de todas las edades, ya que consiste en marchas a pie por diferentes parajes naturales alejados de la vida urbana. Un contacto directo con la naturaleza en el que, además de apreciarla en todo su esplendor, obtenemos beneficios derivados de la práctica de un deporte aeróbico.


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  • Mejora la capacidad cardio respiratoria y muscular.
  • Disminuye la presión arterial y el riesgo de problemas cardiacos.
  • Reduce el colesterol y ayuda a controlar el peso.
  • Mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a dormir mejor.
  • Fortalece los huesos al caminar y cargar con el peso del cuerpo.
  • Nos previene de enfermedades como la diabetes o el cáncer.

 


a376285cc46afeca5214140a130d7718Equipamiento necesario para Trekking    

Para hacer senderismo es preciso tomar ciertas precauciones y llevar el equipo necesario, como por ejemplo ropa adecuada y un calzado cómodo.

  1. Ruta

Revisar previamente dónde empieza y dónde termina tu caminata, cuántos kilómetros recorrerás, cuál es el tiempo estimado y el nivel de dificultad de la ruta.

  1. Información meteorológica

Es importante revisar las condiciones de tiempo para el día que tienes programada la caminata.

  1. Mapa

Llevar un mapa de papel en caso de falta de cobertura o batería del celular. Y una cámara, para tomar fotos de las indicaciones en el camino.

  1. Bastón

Te ayudará a mantener el equilibrio, reducir la fatiga en rodillas, tobillos y el riesgo de torceduras, disipar la maleza.

  1. Agua y Comida

Llevar a menos 1 litro y medio de agua o bebida isotónica. Beber en pequeñas dosis, pero continuas y no esperar a que tengas sed. Come ligero durante la marcha: Frutos secos, barras energéticas o frutas.

  1. Calzado

Debes utilizar un calzado apto para montaña, con suela gruesa, que sostenga el tobillo y sea impermeable.

  1. Ropa

Sigue la regla de las 3 capas:
Capa seca: fibras sintéticas que dejen pasar el sudor como poliéster. No algodón.
Capa caliente: Lana y fibras sintéticas que retengan el calor.
Capa de protección: Impermeable con costura y cremalleras termoselladas.

  1. Equipo

Debes llevar para tu recorrido un botiquín, un protector solar, gorra, lentes de sol, linterna (mejor si es de cabeza) y una soga.