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CUIDA TU CORAZÓN

Pequeños cambios como llevar una alimentación sana y equilibrada, mantenernos activos haciendo ejercicio o dejar de fumar conseguirían protegernos de enfermedades cardiovasculares.

Hay muchos factores asociados con el riesgo de sufrir enfermedades coronarias o infartos. Algunos, como la predisposición genética, no se pueden modificar; pero otros, como la hipertensión, pueden ser modificados con tratamiento.

Por ello es recomendable que toda persona entre 40 y 50 años se realice un chequeo para conocer su índice de colesterol en las arterias. Sin embargo, este examen debiese realizarse independiente de la edad, para así evitar complicaciones futuras.

Consejos para prevenir enfermedades cardiovasculares:

  • Disminuir el consumo de alimentos con alto contenido en grasas saturadas, grasas trans y azúcar.
  • Controlar el consumo de sal.
  • Reducir el consumo de alcohol.
  • Dejar de fumar.
  • Vigilar el colesterol, la glucosa en la sangre y los niveles de colesterol.
  • Realizar 30 minutos de actividad física moderada cinco veces a la semana.
  • Cuidar la exposición al estrés emocional y las respuestas a éste.
  • Asistir periódicamente a control médico, en el caso de pacientes con enfermedades crónicas, como diabetes o hipertensión arterial.