Un ejercicio para sacarse la rabia de encima

Recuerda esto: si quieres evitar depresiones y angustias y si quieres sacarte rápido los malos ratos, debes mantenerte en movimiento. Por ejemplo, si pasas una rabia en el trabajo o en tus estudios, debes descargarla: no contra otras personas (obvio), sino practicando deportes o comprándote un pushing bag para boxearlo hasta que saques la ira. ¿Por qué? Los seres humanos debemos pasar de una emoción a otra, de un estado a otro, debemos fluir; de lo contrario, nos enfermamos.

Este ejercicio es muy beneficioso en muchos sentidos. En primer lugar, porque físicamente trabaja sobre nuestro sistema digestivo casi completo. En segundo término, porque nos ayudará a estirar nuestros nervios ciáticos. En tercero, porque ayuda a limpiar de grasas el hígado, que es donde los seres humanos metafóricamente “guardamos” las rabias que no manifestamos. Y, cuarto, porque cuando estiramos nuestros nervios ciáticos alargamos nuestras vidas: los yoguis llaman “nervio de la vida” al nervio ciático, pues asumen que la juventud de una persona se mide por la flexibilidad de su columna, no por la cantidad de años que lleva contabilizados en este mundo. Como ves, los beneficios son múltiples, así es que pon atención:

Párate y abre tus piernas más allá del ancho de tus caderas (unos 60 centímetros). Tus pies apuntan hacia adelante. Ahora extiende los brazos hacia los lados y levanta bien el pecho. En esta postura inhala profundo. Luego exhala e inclínate hacia el pie izquierdo, pon la mano derecha sobre el pie izquierdo. Inhala y vuelve a la posición inicial.

Exhala y te inclinas hacia el otro pie, pon la mano izquierda sobre el pie derecho.

Continúa inclinándote de un pie al otro durante al menos tres minutos. Dale ritmo a tu ejercicio, pero no te apures, date tiempo para respirar (inhalar y exhalar) correctamente.

Si te mareas durante el ejercicio: para, respiras profundo y lento y vuelves cuando te hayas recuperado. Si sientes nauseas: es posible que tengas alguna rabia alojada en tu hígado o que aquel órgano esté graso; si reconoces aquella rabia guardada, recupérate y continúa con el ejercicio; si crees que, debido a tu dieta, tu hígado está graso, toma una hora con el médico, eso es de cuidado.

Es posible que este ejercicio te produzca sed. Si eso ocurre, luego de que hayas terminado bebe agua, sólo agua, únicamente agua.