El Invierno: la estación ideal para bajar de peso

¡No lo tomes como una presión! Pero diversos estudios avalan que el invierno es la estación más conveniente para combatir la obesidad. La doctora Doris Piña, médico internista, indica que durante esta estación no debe dejarse de lado el ejercicio, tampoco abusar de las calorías y aprender a comer menos.

Con la llegada del  invierno y el frío, las ganas de bajar de peso y estar en forma se reducen al máximo. Craso error, porque superar el sobrepeso y combatir la obesidad requiere de un trabajo sistemático en el tiempo. “Por tanto, es prudente y aconsejable partir cuanto antes en esta carrera por estar saludable”, afirma la médico internista Doris Piña.
 
“Si su meta es avanzar para llegar lo mejor posible a la primavera o al verano, es el invierno la estación ideal para empezar a incorporar todas las medidas que lo ayuden a su cometido’’, dice la doctora y homotoxicóloga.  Y tiene razón, porque es justamente en este tiempo donde suelen acumularse más kilos, ya que se tiende a consumir  mayor cantidad de alimentos calóricos y se hace menos ejercicio. “En invierno contamos con un buen aliado metabólico que, si sabemos hacerlo trabajar bien, ayudará a  reducir los depósitos o cúmulos de grasa, ya que con las temperaturas bajas el cuerpo necesita generar más calor’’, explica.
 
Entre las recomendaciones de la doctora Piña para obtener resultados positivos en esta cruzada están, en primer lugar, evitar el consumo excesivo de calorías, no comer en demasía ni picotear a deshora y, por ningún motivo, dejar de lado el ejercicio físico. 
 
“Si se hace una caminata aeróbica 30 ó 40 minutos al día, lo que involucra alrededor de 10 mil pasos, está bien. En cuanto a la calidad de la alimentación, es recomendable mantenerse alejado de las grasas, principalmente de carácter animal, y también de los carbohidratos no integrales y de la azúcar refinada. Hay que privilegiar  los vegetales, las legumbres (mezcladas con verduras, no con tocinos o similares); y en cuanto a carnes, las magras, como el pescado, sobre todo, y las de pavo o pollo’’, apunta.
 
Las mujeres y el sobrepeso
La doctora Cecilia Kramarosky, ginecóloga de amplia trayectoria y experiencia, considera que en esta época el control del sobrepeso es una piedra angular para la salud y calidad de vida de las mujeres, no solamente desde un punto de vista estético, sino porque este problema está asociado a una serie de enfermedades metabólicas como la diabetes, dislipidemias (aumento del colesterol), ovarios poliquísticos, hipertensión arterial y otras afecciones cardiovasculares que pueden poner en serio riesgo la salud integral y vida de las mujeres.