Deporte y Columna ¿INCOMPATIBLES?

Las lesiones de espalda constituyen uno de los problemas de salud más comunes entre la población. Los dolores de espalda suelen originarse por múltiples factores. Una mala posición mientras se trabaja, se duerme o estudia; mantenerse demasiado tiempo en la misma posición o practicar deporte de manera inadecuada.
De acuerdo al doctor Álvaro Dowling, Traumatólogo de Clínica Bonati, los deportes que pueden provocar lesiones de columna sino se practican adecuadamente son aquellos que obligan a realizar movimientos de flexión y extensión de la columna, y exigen la ejecución de torsiones bruscas o continuas, o exigen la carga de pesos excesivos, golpes o vibraciones.
El problema es que cuando existe una lesión de espalda, las torsiones y caídas, o movimientos tan comunes como doblarse o estirarse para alcanzar algún objeto, pueden agravarse.
Por ello, se recomienda que antes de iniciar la práctica de un deporte determinado, el deportista desarrolle un programa de ejercicios adecuados para garantizar un buen desarrollo de la musculatura implicada, como realizar un buen precalentamiento.

Los Deportes Más Recomendados
Los deportes más recomendados para la columna son la natación y la natación terapéutica. De acuerdo al especialista de Clínica Bonati, este es uno de los deportes que goza de mayor aceptación entre las personas con dolores vertebrales, y uno de los más recomendados por los médicos y fisioterapeutas. Sobre todo los estilos de crowl y espalda, ya que con ellos la musculatura lumbar trabaja de forma más simétrica.
La gimnasia de mantenimiento y caminar, son también ejercicios muy beneficios para la columna.

Deportes que pueden Provocar Dolores Lumbares
Entre los deportes que menciona el especialista de Clínica Bonati se encuentran con mayores riesgos de lesión de columna, se encuentra el squash, ya que requiere movimientos bruscos e incontrolados, sobre todo en posturas de torsión y flexión de la columna que tienden a muscular más un lado que el otro.

Otro deporte, y que se practica mucho en invierno y sobre todo ahora durante las vacaciones de invierno es el esquí, ya que el deportista mantiene durante los descensos la espalda doblada mucho tiempo.

El ciclismo  también puede provocar sobrecargas o desequilibrios en los ligamentos y la musculatura de la espalda. Y el  levantamiento de pesos ya que la presión ejercida sobre la columna puede ser excesiva y por ello peligrosa.

Finalmente, es importante señalar que la columna vertebral es uno de los principales órganos del cuerpo. Gracias a ella se puede caminar y estar erguido. Protege la médula espinal y otorga al cuerpo el sentido de equilibrio, manteniendo el centro de gravedad estable necesario tanto para estar de pie como para poder andar. Por ello, es un punto imprescindible del cuerpo que hay que proteger.