Claves para un corazón sano

Uno de los órganos que más se resiente con los malos hábitos de vida que llevamos, es el corazón, en nuestro país es una de las principales causas de muerte tanto en hombre como en mujeres, por eso cada vez se hace más importante prevenir y adoptar las conductas sanas necesarias para tener un corazón sano.

Especialistas enumeran siete puntos claves para que puedas mantener a este órgano tan importante de nuestro cuerpo en las mejores condiciones y así puedas vivir más y mejor.

* Nunca fumar o haber dejado el cigarrillo hace más de un año.

* Tener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 25, es decir, un peso saludable.

* Hacer al menos 120 minutos de ejercicio moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso.

* Llevar una dieta variada que incluya 4-5 porciones de fruta y verdura diarias, 2 porciones de pescado a la semana, no beber más de 4,5 tazas de bebidas de fantasía a la semana, consumir 3 raciones de cereales integrales al día y consumir menos de 1,5 gramos diarios de sal.

* Mantener un colesterol total inferior a 200 mg en sangre.

* Tener una presión arterial equilibrada, menor a 12/8.

* Tener una glucosa en ayunas inferior a 100 mg /dl.
No se trata de tener un corazón ideal, como para un concurso, lo fundamental es tener una mejor salud cardiovascular, que te permita vivir más y mejor.