Dietas para cada necesidad

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Siempre queremos vernos en forma, y en ocasiones tenemos algunos kilitos que nos molestan. Existen distintas alternativas para bajarlos, pero lo más importante es siempre comprobar que nuestro estado de salud esta en condiciones de resistir cualquier dieta y por ello lo importante es consultar previamente a tu médico. También hay que recordar que estas dietas son de corta duración, y que lo más importante para mantener tu figura es un cambio en el estilo de vida, nutrición saludable y ejercicio.

Quema grasa

Lo fundamental en esta dieta es la combinación con ejercicio diario, de una a una hora y media; y tomar mínimo litro y medio de agua durante el día. Con esta dieta los resultados se pueden ver a los tres meses.

Desayuno: 1 taza de melón, 1 sándwich de pechuga de pavo con pan integral.

Almuerzo: 1 taza de puré de papas, 1 taza de atún al agua, 1 taza de lechuga y brócoli.

Colación: 2 tazas de arroz al vapor (integral), 1 taza de espinacas cocidas, 300 g de pollo o pescado.

Cena: 1 tomate, 1 zanahoria, 1 taza de lechuga y 1 gelatina.
 

Dieta del fin de semana

Con la dieta del fin de semana puedes bajar hasta dos kilos en sólo dos días. Esta dieta tiene la finalidad de eliminar líquidos acumulados que son los que provocan sensación de hinchazón, no elimina grasa.

DIA 1:
Desayuno: 1 yogurt descremado, 2 rodajas de piña natural, infusión de té verde.

Media mañana: Infusión de té al gusto con un endulzante light (se puede repetir tantas veces como se desee).

Almuerzo: Caldo vegetal sin grasa, 1 lata de atún al agua, 1 tomate en rodajas aliñado con un poco de orégano, sal y aceite de oliva virgen, infusión a gusto.

Colación: Jugo de piña natural sin azúcar.

Cena: Caldo vegetal sin grasa, alcachofas cocidas, infusión al gusto.

DIA 2:

Desayuno: 1 yogurt descremado natural, 2 rodajas de piña natural, infusión de té verde.

Media mañana: Infusión de té al gusto con un endulzante light (se puede repetir tantas veces como se desee.

Almuerzo: Caldo vegetal sin grasa, espárragos blancos, porción de pescado blanco aliñado con un poco de limón, infusión a gusto.

Colación: 2 rodajas de piña natural.

Cena: Caldo vegetal sin grasa, pescado blanco a la plancha aliñado con un poco de limón y perejil, infusión a gusto.

Dieta del té blanco

Originario de china, se estima que acelera el metabolismo, por lo que ayuda a la reducción de grasa corporal y el colesterol. Es depurativo, estimula las secreciones digestivas, y facilita la digestión de los alimentos grasos. El té blanco aporta pocas calorías y es un suave diurético. Con esta dieta se puede perder hasta 3 kilos en cinco días (plazo máximo recomendado para hacer esta dieta).

Se deben beber 4 tazas de té blanco al día, en el desayuno, comida, colación y cena. Se debe escoger una de estas alternativas por día.

Desayuno: 1 taza de té blanco con jugo de naranja o 1 fruta, 1 rebanada de pan integral tostado o dos barritas de cereal bajas en calorías.

Colación: Ensalada de pasta fría / ensalada de arroz con verduras y tortilla.
Se complementa con una fruta y una taza de té blanco.

Cena: Ensalada, sopa de arroz con pescado a la plancha y lechuga.
Ensalada de lentejas con verduras o ensalada de pasta fría con hortalizas.
Se complementa con una fruta y una taza de té blanco.

Anticelulitis

La celulitis afecta casi a todas las mujeres. Esta se debe en ocasiones a factores de sobrepeso, genéticos y hormonales; la alimentación y la actividad física ayudan a combatirla. Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta dos veces por semana, y aunque no elimina definitivamente el problema de la celulitis, ayuda a disminuirla.
 
Beber 1 litro y medio de agua mineral si gas separada de las comidas.

En ayunas: Un vaso de jugo natural de pomelo.

Desayuno: Una infusión, preferente té, yogurt diet natural o de frutas. Una cucharada de germen de trigo.

Almuerzo: Un jugo de zanahorias con apio y manzana verde.

Ensalada de lechuga, pepino y tomate. Soufflé de zapallitos italianos.

Colación: Un jugo natural de pomelo.

Cena: Un filete de pescado, envuelto en papel aluminio y cocinado 10 minutos a la plancha, o al horno muy caliente. Condimentar con especias; utilizar perejil y ajo.

Antes de acostarse: Un vaso de jugo natural de pomelo.